Routine digestive naturelle avant les repas de fêtes : préparer son ventre sans se priver

Les repas de fêtes sont synonymes de plaisir, de partage… mais aussi parfois de ballonnements, lourdeurs digestives et ventre gonflé.

Bonne nouvelle : il est possible de préparer sa digestion en douceur, dès le début de la journée, sans frustration ni privation.

Cette routine digestive naturelle est idéale si tu as un ventre sensible, un microbiote fragile ou si tu veux simplement profiter des festivités en te sentant bien.

AVANT LES REPAS : Préparer le terrain

Objectif : réveiller la digestion et éviter le “coup de massue”

30 min avant

Eau tiède + citron 

→ stimule les sucs digestifs

Vinaigre de cidre (1 c. à café dans un verre d’eau)

→ aide à digérer graisses & protéines

Infusion gingembre ou fenouil

→ anti-ballonnements naturel

Astuce Nutri Dulc’ vibe :

Ajoute une pincée de baobab ou une pointe de gingembre frais râpé pour booster sans agresser.

 

PENDANT LES REPAS : Aider sans bloquer

Objectif : profiter sans surcharge digestive

Bois lentement, évite trop de boissons glacées 

Prends ton temps (la digestion commence… dans la bouche )

Mastique (oui, vraiment)

Après le plat principal

Infusion anis -fenouil-menthe

Quelques feuilles de menthe fraîche

 

APRÈS LES REPAS : Réparer & soulager

Objectif : dégonfler, apaiser, dormir sereinement 

Le soir ou lendemain

Camomille ou verveine

→ calme l’estomac + favorise le sommeil

Charbon végétal (si gros ballonnements)

 à distance des médicaments

Massage du ventre (sens des aiguilles d’une montre)

avec une huile végétale tiède

Bouillotte chaude 

 

Le combo “festif mais clean”

Si tu veux une version douce + plaisir :

Jus d’ananas frais

Gingembre

Une pointe de super-aliment doux (ube ou baobab)

→ digestion + gourmandise + glow 

  En résumé (anti-culpabilité)

 - On prépare

 - On profite

 - On répare

La digestion, ce n’est pas se priver.

C’est aider son corps à suivre le rythme de la fête.